Фитсевен

13 подписчиков
Фитсевен

Здоровье

Сколько нужно ходить каждый день? Нормы для здоровья — и для похудения

Статистика говорит о том, что средний взрослый человек совершает от 4000 до 18000 шагов в день — а подростки до наступления совершеннолетия проходят ежедневно от 10000 до 16000 шагов¹. Однако если рассматривать тему ходьбы более серьезно, то необходимо учитывать вовсе не шаги — а частотуЧитать далее
Фитсевен

Если заниматься спортом каждый день — на сколько можно похудеть?

В желании похудеть как можно быстрее люди готовы заниматься спортом каждый день — полагая, что чем больше физической активности получает организм, тем лучше уходят лишние килограммы. Определенная доля логики в этом есть, однако реальность накладывает несколько оговорок. По сути, намного прощеЧитать далее
Фитсевен

Формула Харриса-Бенедикта — как правильно рассчитать калории для похудения?

С точки зрения большинства людей (и даже некоторых диетологов) расчет нормы калорий по формуле Харриса-Бенедикта является главным шагом для похудения. Логика понятна — формула учитывает пол, рост, вес и возраст, что выглядит достаточным для определения потребностей организма в энергии. Однако неЧитать далее
Фитсевен

Нормы питания, рекомендованные Минздравом — список продуктов

Правильное питание может быть дешевым и разнообразным — это подтверждает российский Минздрав, предлагая список продуктов, которые обеспечивают расчетную среднедушевую потребность в пищевых веществах и энергии, а также разнообразие потребляемой пищи. Ниже приведены выдержки из приказа Минздрава РФЧитать далее
Фитсевен

Расчет нормы калорий — почему это бесполезно и даже ошибочно?

Строго говоря, калория — внесистемная единица. То есть, хотя в калориях измеряют питательную ценность еды и дневные потребности организма в энергии, прямого отношения к процессам обмена веществ (или даже к реальному количеству усвояемой энергии) калория не имеет. Как и калория, лошадиная сила — ещеЧитать далее
Загружается...

Картина дня

наверх