Фитсевен

13 подписчиков
Фитсевен

Здоровье

7 советов правильного питания для похудения. 3 — умение распознавать голод

Умение бороться с “фальшивым” чувством голода — основа правильного питания для похудения. Для того, чтобы поддерживать вес тела в норме, необходимо шаг за шагом восстанавливать естественную систему контроля насыщения от еды. В прошлом материале Фитсевен рассказывал о том, что подсчёт калорий приЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Упражнения для увеличения роста — тренировка по выпрямлению позвоночника

Учёные определили, что рост человека начинает уменьшаться уже после 30 лет — в среднем, в промежуток до 70 лет мужчины постепенно теряют до 2.5 см высоты тела, а женщины до 5 см¹. Кроме этого, после достижения 80-летнего возраста рост человека может снизиться еще на 2.5 см². Причины — не толькоЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Гид по сушке тела на рельеф — 2 часть. Тренировки на сушку — из чего они состоят?

В 2010 году, когда Фитсевен начал публиковать первые материалы, слово “сушка” практически не использовалось — а тренировки делись на силовые (штанга, гантели, тренажеры) и кардио (бег, велосипед и тп). Ситуация изменилась с ростом популярности функционального тренинга. Как таковой, термин “сушка”Читать далее
Фитсевен

Здоровье

Тренировка для мощной спины — 4 лучших упражнения на трапеции с гантелями

Обычно новички забывают о том, что трапециевидная мышца — крупнейшая мышца середины и верха спины. Хотя  привычные всем подтягивания и развивают спину — но основная нагрузка в них приходится на широчайшие, кроме которых есть и другие мышечные группы. Если вы хотите добиться мощной и плотной спины,Читать далее
Фитсевен

Здоровье

Как накачать пресс — гид новичка. 5 неделя — 12 мин на рельеф нижнего пресса

Прокачка нижнего пресса — не столь простая задача. Во-первых, как такового, нижнего пресса не существует (речь идёт лишь о нижних отделах различных мышц живота); во-вторых, развитие этих мышечных сегментов требует предварительного укрепления поясницы. Именно поэтому к прицельным тренировкам нижнегоЧитать далее
Загружается...

Картина дня

наверх