Фитсевен

13 подписчиков
Фитсевен

Здоровье

Прямая мышца живота — биомеханика работы, функции и лучшие упражнения

Хотя прямая мышца живота часто считается ключевой мышцей брюшного пресса — это ошибочное мнение. Несмотря на наибольшую заметность (особенно, благодаря характерному делению на кубики) она не является наиболее крупной по сравнению с прочей мускулатурой пресса. Что действительно отличает её от другихЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Мощные грудные мышцы — стратегия тренировок. Гид новичка — 10 неделя

Для того, чтобы накачать мощную грудь, новичку прежде всего необходимо изучить анатомию и биомеханику работы всей грудной мускулатуры — состоящей из нескольких слоёв, расположенных на разных уровнях и с отличающейся геометрией волокон. Зачастую пробелы в знаниях анатомии мешают правильномуЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Самое эффективное упражнение на пресс — ключ к подтянутому животу

Исследования анатомии показывают¹, что масса всей мускулатуры пресса находится в районе 300 граммов. Таким образом, за счёт низкой массы упражнения на пресс физически не могут сжигать существенного количества калорий — и мало влияют на прорисовку рельефа. Прокачка мышц живота несёт относительноЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Наружная косая мышца живота — как качать? Биомеханика и лучшие упражнения

Обычно наружная косая мышца живота скрывается за слоем жира — её очертания можно наблюдать исключительно у людей спортивного телосложения с низким уровнем подкожного жира. Несмотря на это, она выполняет важные биомеханические функции. Фактически, наружная косая мышца — наиболее крупная из всех мышцЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Верхняя часть тела — как добиться V-образной фигуры? Гид новичка — 8 неделя

V-образная фигура подразумевает широкие плечи, мощную спину, развитую грудь и узкую талию — причём, ключевым в списке является узкая талия. Верхняя часть тела выглядит массивно исключительно в контрасте с нижней половиной — иначе фигура приобретает квадратную форму. При этом базовые силовыеЧитать далее
Загружается...

Картина дня

наверх