Фитсевен

10 подписчиков
Фитсевен

Здоровье

Пампинг — зачем он нужен при тренировке мышц? Гид новичка — 13 неделя

Один из секретов спортивной фигуры — пампинг, или тренировки для повышения кровотока в мышцах и связанного с ними визуального увеличения объёма. Хотя данное состояние длится лишь пару часов после тренинга — оно влияет на внешний вид и наполненность мускулатуры. Как бодибилдеры перед выступлением,Читать далее
Фитсевен

Здоровье

Базовые упражнения на грудь — описание техники, картинки и биомеханика

Развитие грудных мышц несёт не только эстетическое, но и функциональное значение. Многие виды спорта (например, баскетбол) подразумевают обязательную тренировку груди — поскольку это напрямую влияет на увеличение силы верхней части корпуса атлета. Базовым упражнением на грудные мышцы является жимЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Вакуум живота — в чём польза для мужчин? Зачем нужно делать это упражнение?

Хотя девушки намного чаще практикуют вакуум живота (он широко используется в йоге) — сложно недооценить его пользу для парней. Интересно, но своей популярностью упражнение обязано Арнольду Шварценеггеру — активно рекомендующему¹ его начиная с 1970-х. Согласно исследованиям², вакуум живота помогаетЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Прямая мышца живота — биомеханика работы, функции и лучшие упражнения

Хотя прямая мышца живота часто считается ключевой мышцей брюшного пресса — это ошибочное мнение. Несмотря на наибольшую заметность (особенно, благодаря характерному делению на кубики) она не является наиболее крупной по сравнению с прочей мускулатурой пресса. Что действительно отличает её от другихЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Мощные грудные мышцы — стратегия тренировок. Гид новичка — 10 неделя

Для того, чтобы накачать мощную грудь, новичку прежде всего необходимо изучить анатомию и биомеханику работы всей грудной мускулатуры — состоящей из нескольких слоёв, расположенных на разных уровнях и с отличающейся геометрией волокон. Зачастую пробелы в знаниях анатомии мешают правильномуЧитать далее
Загружается...

Картина дня

наверх