Фитсевен

9 подписчиков
Фитсевен

Кулинария

На сколько калорий должен быть завтрак? Удельный вес калорийности при ПП

“Хотите контролировать свой вес? Используйте правило 400/600/600″ — простая для запоминания рекомендация¹ Британского Министерства Публичного Здоровья. Другими словами, завтрак должен содержать 400 ккал, обед 600 ккал и ужин 600 ккал. При этом допускаются 2-3 дополнительных перекуса. ПохожиеЧитать далее
Фитсевен

Кризис - 2020

Гликемический индекс каш — таблица. Какие каши полезны, а какие вредны?

Важно понимать, что на гликемический индекс конкретной каши влияет не столько вид крупы — сколько уровень её механической и тепловой обработки. Например, из пшеничной крупы можно приготовить как булгур (каша с низким ГИ) — так и манку (каша с максимально высоким ГИ). Кроме этого, сваренная наЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

В какое время дня (утром или вечером) тренироваться? Гид новичка — 2 неделя

Выбор оптимального времени для тренировок — один из главных вопросов, интересующих новичков, начинающих заниматься спортом. Хотя в утренние часы в организме мужчин заметно выше уровень тестостерона — уровень разрушающего мышцы кортизола также повышается. Исследования¹ говорят о том, что спорт воЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Когда преддиабет переходит в полноценный диабет — и можно ли остановить?

Преддиабет — это состояние, при котором уровень сахара в крови уже выше нормы, но ещё не достиг значений, типичных для диабета. Считается¹, что в случае отсутствия должного внимания к своему здоровью, преддиабет способен превратиться в диабет примерно за 10 лет. Однако преддиабет зачастую можноЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Зачем делать планку со сведёнными лопатками — новые исследования

Планка — одно из наиболее популярных упражнений с весом тела. Его выполнение улучшает связь между мускулатурой корпуса и костной системой — что положительно влияет на способность равномерно распределять нагрузку как при выполнении прочих физических упражнений, так и при ходьбе. При этом, хотяЧитать далее
Загружается...

Картина дня

наверх