Как питание влияет на сон — и какая еда лучше подходит вечером на ужин?
Исследования¹ выявили три ключевых параметра ужина, ухудшающих качество сна: 1) недостаток ненасыщенных жиров, 2) чрезмерный объем и вес пищи, 3) избыток добавленного сахара. Плюс, недостаток цельнозерновых круп в питании часто наблюдался у тех, кто не мог заснуть 60 мин и более. Эти же
...Далее