Фитсевен

Вне сомнения, первый задаваемый новичком вопрос заключается в том, с каким рабочим весом необходимо выполнять упражнения — или даже точнее, насколько тяжелой должна быть нагрузка при тренировках для запуска роста мышц. Плюс, как вообще эту нагрузку считать? В первые недели “Гида новичка” мы

Подтягивания на перекладине — ключевое упражнение для развития мускулатуры спины. Несмотря на то, что существуют прочие упражнения на спину, выполняемые в тренажерах или со штангой, без умения правильно подтягиваться крайне сложно развить верхнюю половину тела. В частности, подтягивания вовлекают в

Хотя тяга вертикального блока считается более простой вариацией подтягиваний — упражнение имеет достаточно сложную технику правильного выполнения. В частности, атлет должен иметь представление о том, что такое приведение плечевого сустава (это необходимо для вовлечения большой круглой мышцы).

Спина — одна из наиболее отзывчивых к тренировкам групп мускулатуры. Но с важной оговоркой — исключительно после того, как вы научитесь чувствовать мускулатуру подгрупп спины в работе. Лишь в этом случае можно выполнять упражнения технически правильно. При этом мощная тренировка спины — залог

Плечевой сустав является одним из сложнейших анатомических механизмов человеческого тела. Благодаря его многоосной структуре мы можем вращать рукой почти на 360° — благодаря чему мышцы плеч работают в тесной связке с мышцами рук, спины и даже груди. При этом, хотя дельты являются самостоятельной