Фитсевен

13 подписчиков
Фитсевен

Прогресс

Типы телосложения — существуют ли они на самом деле? Современная научная позиция

Наверняка вы слышали о трёх типах телосложения — эктоморфном, эндоморфном и мезоморфном — а также о том, что  именно они определяют способность тела к набору как мышечной, так и жировой, массы. В фитнес-среде данная теория носит роль безоговорочного постулата. Однако мнение научного сообществаЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Как правильно тренировать предплечья — и как накачать руки, как у Папая?

Сильные и прокачанные предплечья не только меняют пропорции верхней части корпуса (особенно в одежде, когда бицепс, грудь и спина скрыты, а видны лишь предплечья) — но и помогают повысить эффективность выполнения различных упражнений за счёт усиления сила хвата. При этом тренировка предплечийЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Эктоморф с лишним весом и жиром на животе — как правильно худеть?

Эктоморф — это один из трех типов телосложения человека. Основные признаки эктоморфа — высокий рост, длинные конечности и низкий уровень жира. Однако неправильное питание и малоподвижный образ жизни способны менять обмен веществ — приводя к росту подкожного жира. Другими словами, эктоморф легкоЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Как эктоморфу набрать вес и увеличить мышечную массу?

Эктоморф — тип телосложения, от природы склонный к худобе. Хотя эктоморфу проще добиться рельефных мышц и пресса кубиками (в том числе, за счет быстрой скорости обмена веществ), набор массы для худых людей обычно является сложным. Причем, речь идет как о мышечной массе, так и о жировой.Читать далее
Фитсевен

Здоровье

Мезоморф — питание и тренировки. Как определить — характеристики

Мезоморф — это один из трех ключевых типов телосложения человека. Его ключевая особенность — любовь к спорту и атлетический тип фигуры от природы. Кроме этого, определить мезоморфа можно по толщине костей — а также по скорости восстановления после тренировок. Зачастую обмен веществ мезоморфаЧитать далее
Загружается...

Картина дня

наверх