Фитсевен

13 подписчиков
Фитсевен

Здоровье

Пампинг — зачем он нужен при тренировке мышц? Гид новичка — 13 неделя

Один из секретов спортивной фигуры — пампинг, или тренировки для повышения кровотока в мышцах и связанного с ними визуального увеличения объёма. Хотя данное состояние длится лишь пару часов после тренинга — оно влияет на внешний вид и наполненность мускулатуры. Как бодибилдеры перед выступлением,Читать далее
Фитсевен

Здоровье

Что нужно, чтобы накачаться — и почему не получается? Гид новичка — 4 неделя

Само слово “накачаться” формирует у новичка ощущение, что процесс развития тела в какой-то момент заканчивается — а в одно прекрасное утро он проснётся и поймет, что уже, наконец, накачался. После чего благополучно сможет прекратить ненавистные тренировки и контроль над питанием. Но всё не такЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

В какое время дня (утром или вечером) тренироваться? Гид новичка — 2 неделя

Выбор оптимального времени для тренировок — один из главных вопросов, интересующих новичков, начинающих заниматься спортом. Хотя в утренние часы в организме мужчин заметно выше уровень тестостерона — уровень разрушающего мышцы кортизола также повышается. Исследования¹ говорят о том, что спорт воЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Как нужно питаться для роста мышц — калорийность и пропорции БЖУ

Первое правило питания для роста мышц — употребление достаточного количества калорий. Второе правило — достаточное количество белков, углеводов и жиров. Каждый из этих макронутриентов играет собственную важную роль в процессе восстановления мускулатуры после тренировок. Ниже в материале мыЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Как быстро тренировки меняют тело — и сколько времени нужно, чтобы накачаться?

Хотя польза от регулярных занятий спортом выражается в изменении множества параметров обмена веществ, для большинства людей наибольший интерес представляют снижение и набор массы. Но как быстро человек может накачать мышцы — или похудеть? Ранее Фитсевен писал о том, что максимальной цифрой приЧитать далее
Загружается...

Картина дня

наверх