Протокол Табата — домашняя тренировка. Комплекс упражнений в картинках
Исследование японского доктора Изуми Табата, опубликованное¹ в 1996, сравнивало эффективность обычного 60-мин кардио с 20 мин упражнений, выполняемых по протоколу HIIT — высокоинтенсивной интервальной тренировки, включающей 10 движений в быстром темпе. Результат — по сравнению с часом обычного
...Далее