Фитсевен

10 подписчиков

Фитсевен

Как рассчитать норму калорий — 3 простых (но достаточно точных!) метода

Определение дневной нормы калорий — основа составления плана питания как для похудения, так и для набора мышечной массы. Чаще всего расчёт этой нормы выглядит довольно просто — сотни сайтов предлагают калькуляторы, мгновенно определяющие цифру на основе роста и веса. Однако рассчитать подходящуюЧитать далее

Как рассчитать норму калорий — 3 простых (но достаточно точных!) метода

Обсудить

Фитсевен

Здоровье

Почему не получается худеть — даже при соблюдении правильного питания?

По данным¹ Росстата, избыточная масса тела зафиксирована у 47% мужчин и 35% женщин. Разница в цифрах объясняется привычками питания — по сравнению с женщинами, российские мужчины потребляют в 2 раза больше хлебобулочных изделий и в 1.5 раза больше картофеля. Ниже в материале мы рассмотрим причины,Читать далее

Почему не получается худеть — даже при соблюдении правильного питания?

Обсудить

Фитсевен

Кулинария

На сколько калорий должен быть завтрак? Удельный вес калорийности при ПП

“Хотите контролировать свой вес? Используйте правило 400/600/600″ — простая для запоминания рекомендация¹ Британского Министерства Публичного Здоровья. Другими словами, завтрак должен содержать 400 ккал, обед 600 ккал и ужин 600 ккал. При этом допускаются 2-3 дополнительных перекуса. ПохожиеЧитать далее

На сколько калорий должен быть завтрак? Удельный вес калорийности при ПП

Обсудить

Фитсевен

Кулинария

Как выглядят 2000 ккал — в виде сладостей, фастфуда и обычной домашней еды

2000 ккал — усредненная норма дневных калорий для большинства взрослых людей¹ (подразумевая, что реальная цифра находится в границе от 1600 до 2400 ккал). При этом количество еды, содержащей эти калории, заметно варьируется в зависимости от предпочитаемого типа питания. Ниже в материале вы найдетеЧитать далее

Как выглядят 2000 ккал — в виде сладостей, фастфуда и обычной домашней еды

Обсудить

Фитсевен

Здоровье

Углеводы при похудении — нужно ли их исключать? Суточные нормы по весу

Первые популярные диеты для похудения, появившиеся в 1980-х, строились на ограничении жиров — обезжиренные продукты автоматически признавались полезными за счет сокращения калорий (но замене жира на сахар). Ближе к началу 2000-х стало понятно, что исключать нужно углеводы. В результате, в 2010-х,Читать далее

Углеводы при похудении — нужно ли их исключать? Суточные нормы по весу

Обсудить