Фитсевен

Мускулатура верхней части спины, по большей части, формируется трапециевидной мышцей — простирающейся от шейного до грудного отдела на задней стороне туловища. В силу этой причины развитие трапецией — обязательное условие успешной тренировки спины. Поскольку биомеханика работы трапециевидной мышцы

Считается, что скамья Скотта получила своё название в честь Ларри Скотта — звезды бодибилдинга 1960-х годов, известного своими огромными бицепсами. Его персональный тренер (и владелец зала) Винс Жиронда разработал¹ скамью специально для именитого атлета. Сегодня подобную скамью можно встретить во

Хотя прямая мышца живота часто считается ключевой мышцей брюшного пресса — это ошибочное мнение. Несмотря на наибольшую заметность (особенно, благодаря характерному делению на кубики) она не является наиболее крупной по сравнению с прочей мускулатурой пресса. Что действительно отличает её от других

Теория исторического развития организмов полагает¹, что причина развития широчайших мышц у приматов связана со способом передвижения с помощью рук — когда было необходимо передвигаться, подтягивая туловище вверх или перебрасывая руки с ветки на ветку. Таким образом, базовым движением для этой

Считается¹, что разведение гантелей лежа — одно из лучших упражнений для раскрытия груди и придания мышцам “квадратной” формы. Однако правильная техника подразумевает ретракцию лопаток — в противном случае нагрузка переходит с грудных мышц на руки и плечи. Кроме этого, значение имеет и угол наклона