Фитсевен

13 подписчиков
Фитсевен

Протеин на ночь для похудения — пить или нет? Есть ли логика в этой рекомендации?

Один из наиболее частых советов касательно спортпита — пить протеин на ночь для ускорения процессов похудения. Большинство фитнес-тренеров даже не задумываются о доказательной базе — а лишь рекомендуют дополнительное употребление протеина для своих клиентов. Однако с позиции 2022 года употреблениеЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Как похудеть, если не хватает силы воли? Питание для похудения — рекомендации ВОЗ

Фитсевен пишет о похудении с 2010 года — и за это время принципиально изменилось понимание того, как именно нужно худеть. Вернее, с научной точки зрения всё по прежнему — снижение веса достигается при дефиците калорий — но изменился практический подход к питанию. Интернет пестрит материалами оЧитать далее
Фитсевен

Абдоминальный жир — от какой еды образуется? Как убрать — рекомендации питания

Хотя абдоминальный жир однозначно образуется от избытка калорий — состав рациона также играет роль. Существующий объём информации говорит о том, что чрезмерное количество быстрых углеводов в питании, а также недостаток растительных жиров могут усугублять ожирение. Типичные рекомендации, имеющееЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Кето диета — 7 частых ошибок и примеры полезных низкоуглеводных продуктов

Типичная ошибка при соблюдении кето диеты — попытка ограничить употребление углеводов буквально до нуля. Хотя это выглядит вполне логично (особенно учитывая то, что кето считается безуглеводной) — в реальности минимальной границей должны¹ быть 30-50 г углеводов в день. Плюс, кето — это неЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Жиросжигающая тренировка в зале для мужчин — как составить программу?

Главным различием стратегии жиросжигающей тренировки для мужчин и для женщин является акцент на силовых упражнениях — за счёт генетической предрасположенности к наращиванию мускулатуры, мужчинам проще корректировать рельеф тела. Тестостерон обладает выраженной жиросжигающей способностью — помогаяЧитать далее
Загружается...

Картина дня

наверх