Реклама тренажера-бабочки для пресса гарантирует упругие мышцы и похудение живота без выполнения упражнений или соблюдения диеты — а студии EMS тренинга обещают создать идеальное тело за 20 минут тренировок в неделю. Действительно ли миостимуляция настолько эффективна?
В попытках найти отзывы о миостимуляторах для пресса легко обнаружить сотни восторженных комментариев — к сожалению, большинство из них сложно назвать реальными. Важно и то, что EMS-тренажер для мышц живота имеет ряд противопоказаний, о которых нет упоминаний в инструкции.
// EMS тренировки — что это?
EMS тренировки — это воздействие на мышцы устройством, посылающим слабые электрические сигналы через электроды, закрепленные на поверхности кожи. Аббревиатура EMS означает Electrical Muscle Stimulation, что переводится как электро-миостимуляция.
По сути, миостимулятор формирует импульсы, похожие на реальные сокращения мускулатуры при выполнении силовых упражнений — что позволяет тренировать мышцы без использования добавочных весов, а лишь с помощью костюма с электродами. Домашняя вариация — тренажер-бабочка для пресса.
К сожалению, доказательная база у EMS весьма спорна. Даже если метод миостимуляции и может повысить тонус мышц, в большинстве случаев реклама тренинга существенно переоценивает плюсы (особенно для похудения и борьбы с целлюлитом) — и никогда не говорит о минусах, возможном вреде и противопоказаниях.
// Читать дальше:
- как убрать живот — 100% рабочий метод
- как качать пресс кубиками?
- процент жира в организме — как определить?
EMS trainer — краткая история
История миостимуляторов началась в 18 веке, когда исследователи обнаружили, что слабый электрический ток провоцирует сокращения мышц. А в 1960-х годах советские ученые объявили, что разработали инновационную механику электротренировки, позволяющую увеличить силу мускулатуры атлетов на 40%¹.
Позже выяснилось, что речь шла о реабилитационной терапии, а вовсе не о методике увеличении силы и мышечной массы у здоровых спортсменов. Затем, в 1970-х, в Германии начали использовать методику миостимуляции в физиотерапии и ускоренном восстановлении спортсменов.
Первые студии EMS тренинга также появились в Германии — под брендами Bodytec и Miha, затем — Smart. В свою очередь, в США в конце 1990-х годов появились домашние тренажеры для мышц живота, использующие технологию миостимуляции.
// Читать дальше:
- как ускорить восстановление организма
- можно ли заниматься спортом каждый день?
- молочная кислота — как правильно разбивать
Миостимуляторы — польза и вред
Перечисление преимуществ от EMS trainer зачастую существенно преувеличено. В большинстве стран мира оборудование для миостимуляции сертифицируется как метод лечения мышечной атрофии и снятия спазмов у лежачих больных.
При этом речь не идет о способности технологии EMS влиять на похудение, улучшение мышечного рельефа, избавление от жировых отложений или целлюлита. В США производителям подобных тренажеров официальные органы запретили использовать формулировку “устройство для похудения и снижения веса”².
Китайский миостимулятор для пресса
Взрывной рост интереса к технологии EMS начался в 2010-х годах, после появления домашних миостимуляторов для пресса. Навязчивая реклама и многочисленные отзывы «радостных покупателей» обещают сжигание жира, мгновенную прорисовку кубиков на животе и прочие положительные эффекты.
К сожалению, большинство EMS-тренажеров для пресса — это лишь низкокачественные игрушки от безымянного производителя. Отметим и то, что подобный пояс необходимо буквально приклеивать к коже с помощью сменных гелевых накладок или даже бумажного скотча — а это означает, что живот придется побрить.
EMS — реальные отзывы
Что касается отзывов о непосредственной работе тренажеров EMS, то большинство людей отмечают заметное чувство покалывания. Импульсные токи сжимают тело со всех сторон, вынуждая мускулы сокращаться. Сопротивляться им тяжело, поэтому даже простые физические упражнения становятся испытанием.
Во время тренировки учащается пульс, может сбиваться дыхание. Многие отмечают резкое увеличение потоотделения. На следующий день после воздействия EMS trainer мышцы обычно достаточно сильно болят — внушая уверенность в то, что тренировка прошла правильно и с пользой. Вопрос об итоговой эффективности остается открытым.
Отзывы читателей Фитсевен
Ниже представлены реальные отзывы о миостимуляторах и тренажерах EMS, оставленные читателями Фитсевен. Вы также можете поделиться своим мнением в блоке комментариев, расположенным внизу страницы.
Будучи физиотерапевтом, неоднократно сталкивался с осложнениями от импульсных токов у дам всех возрастов и молодых девушек – возникало угрожающее жизни кровотечение из матки (разрыв жёлтого тела). Убедительно доказано теперь, что, даже при отсутствии противопоказаний, нельзя дамам и девушкам проводить подобного рода процедуры.
После 4 тренировки над коленной чашечкой образовалась жидкость, к вечеру коленка была вся опухшая. Поехала в приемный покой и доктор сказал это из за сильной нагрузки на организм в общем запретил подобные тренировки, у всех организм разный и не известно как он отреагирует на подобные тренировки.
Во-первых, электростимуляция на постоянной основе вредно влияет на сердце; во-вторых – внешняя стимуляция это не нейронный импульс, мышца работает без связи с мозгом, где наработка стереотипов движения?; в-третьих, – на позиции тренеров в эти студии берут кого попало (гляньте объявления хотя на хэдхантере); в-четвертых, этот тренд для ленивых и у кого якобы нет времени на полноценные тренировки и желания разораться с собственным организмом.
Миостимулятор EMS — противопоказания
Методика тренировок EMS имеет список противопоказаний — начиная от беременности, заканчивая наличием ряда хронических заболеваний — в том числе, любых нарушениях кровообращения, болезнях желудочно-кишечного тракта, почечной недостаточности, онкологических заболеваниях и так далее.
В отдельную группу противопоказаний для использования миостимуляции входят люди, имеющие кардиостимуляторы и прочие устройства для коррекции сердечного ритма а также лица, перенесшие в недалеком прошлом переломы костей, растяжения связок или повреждения кожного покрова.
Финальное мнение
Несмотря на то, что тренировки EMS могут быть эффективны для лежачих больных, они не способны существенно влиять ни на рост мышц, ни на похудение и заметное сжигание жира, ни на избавление от растяжек, целлюлита или какое-либо другое улучшение контуров тела.
Кроме этого, метод EMS имеет существенный список противопоказаний и не рекомендуются даже при серьезной простуде. Производители тренажеров EMS неоднократно штрафовались за недостоверную рекламу и вводящие в заблуждения обещания.
В частности, не существует исследований о том, что методика миостимуляции способна заменить силовые тренировки или создать «железный пресс совершенно без усилий». При этом большинство восторженных отзывов в интернете — скорее всего фальшивка, написанная по заказу производителей.
***
Тренинг EMS повышают тонус мускулатуры исключительно у нетренированных людей и у парализованных больных, не влияя на похудение. Важно и то, что производители подобного оборудования неоднократно штрафовались за вводящую в заблуждение рекламу о том, что тренажеры EMS способны «создавать мышцы без усилий».
Научные источники:
