Фитсевен

9 подписчиков
Фитсевен

Здоровье

Что включает в себя ЗОЖ? Составляющие и статистика от Минздрава

Согласно Министерству Здравоохранения РФ, ключевая задача ЗОЖ — предупреждение развития неинфекционных заболеваний. Именно такая формулировка используется в приказе от 15 января 2020 года о стратегии формирования здорового образа жизни населения¹. В документе говорится о том, что до 70% смертей вЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Избыток белков, жиров или углеводов — что вреднее для правильного питания?

Рассматривая вред избыточного употребления белков, жиров или углеводов, важно сохранять комплексный подход к питанию. Например, если употребляется чрезмерное количество белков, то это, скорее всего, будет сопряжено с большим количеством животных жиров — прежде всего, из мяса и сыра. АналогичнымЧитать далее
Фитсевен

Кулинария

Дневная норма сахара (и добавленного сахара) — для мужчин и для женщин

Согласно обновленным в декабре 2020 г рекомендациям питания для американцев¹, общее количество сахара в дневной норме калорий вместо прежних 10% снижено до более низких цифр. Рекомендации питания Минздрава говорят о 22 г сахара ежедневно — однако не уточняя, включен ли туда “добавочный” сахар.Читать далее
Фитсевен

Здоровье

3 яйца в день — это нормально или много? Сколько раз в неделю можно есть яйца?

С одной стороны, максимальная рекомендованная суточная норма холестерина в правильном питании составляет 300 мг¹. С другой стороны, одно куриное яйцо содержит 180-200 мг этого вещества — то есть, покрывает порядка 60% дневной потребности в холестерине. Основываясь на этих данных, рекомендацииЧитать далее
Фитсевен

Красота

Норма жиров в день — таблицы. Потребности для похудения и набора массы

Расчет нормы жиров — наиболее сложный вопрос в правильном питании. Говоря точнее, сама по себе цифра рекомендаций варьируется существенно меньше, чем в случае с белками и углеводами — однако с жирами связано намного больше заблуждений, чем с прочими нутриентами. Например, при похудении не нужноЧитать далее
Загружается...

Картина дня

наверх