Фитсевен

Фитсевен начинает новую серию пятничных материалов о наиболее важных нутриентах в правильном питании. Первым в список мы включили магний — по данным ВОЗ¹, до 80% населения страдают от недостатка данного минерала в повседневном рационе. Поскольку основные функции магния — активация образования новых

Умение бороться с “фальшивым” чувством голода — основа правильного питания для похудения. Для того, чтобы поддерживать вес тела в норме, необходимо шаг за шагом восстанавливать естественную систему контроля насыщения от еды. В прошлом материале Фитсевен рассказывал о том, что подсчёт калорий при

Фитсевен начинает новую еженедельную серию материалов, посвящённую сушке — в рамках которой мы расскажем о стратегиях питания (и тренировок) для прорисовки мускулатуры. Прежде всего, мы попытаемся развеять устоявшиеся мифы — знакомя читателей с актуальной информацией. В первой части нашего гида

Учёные говорят о том, что пришло время есть меньше. Однако подразумевается вовсе не сокращение калорийности рациона — а пересмотр отношения к тому, когда употребляется пища. Всё больше данных подтверждают, что “круглосуточное” поедание еды может вредить здоровью. Опубликованное в 2021 году

Активация процессов жиросжигания требует не только низкого уровня инсулина, но и низкого лептина — вывод исследования, опубликованного¹ в 2018 году. Фактически, это подтвердило мнение о том, что сжигание жира начинается после отказа от еды как минимум на 6-8 часов. При этом физические тренировки,