Фитсевен

13 подписчиков
Фитсевен

Здоровье

Что съесть, когда хочется есть — а ты на диете? ПП-продукты с низким ГИ

Начнём с того, что доведение себя голодом до состояния, когда действительно хочется есть — возможно несколько чрезмерный подход. Диетологи регулярно напоминают, что резкое сокращение калорийности (то есть, соблюдение строгих диет) — опасная с точки зрения здоровья идея. При этом существуетЧитать далее
Фитсевен

Как набрать вес — рацион на 2500 ккал. Подробно с примерами продуктов питания

Первое правило набора веса для бодибилдера — увеличение калорийности повседневного питания. Для восстановления и роста мышечная ткань нуждается как в белках, так в жирах и углеводах — каждый из этих нутриентов играет свою роль в анаболических процессах. Хотя точная норма необходимых именно вамЧитать далее
Фитсевен

Крупа булгур — быстрый или медленный углевод? КБЖУ и гликемический индекс

Называть булгур крупой — не совсем корректно. Подобно макаронам и спагетти — это продукт обработки пшеницы твёрдых сортов. И если спагетти имеют вытянутую форму — то булгур представляет из себя небольшие зёрнышки. Фактически, это наиболее твёрдый вид макарон. Однако, поскольку булгур содержитЧитать далее
Фитсевен

Кризис - 2020

Индекс насыщения продуктов — таблица. Какая еда лучше утоляет голод?

Разработанный в 1995 году индекс насыщения был одной из первых попыток найти ответ на вопрос о том, почему некоторые продукты питания утоляют голод лучше, чем другие. Хотя современные исследования ушли намного дальше вперёд, на них определённо повлияли полученные 27 лет назад данные. В частности,Читать далее
Фитсевен

Сколько лимонов нужно съесть — чтобы покрыть дневную норму витамина С?

Витамин С известен большинству людей как антиоксидант — однако это далеко не единственная его функция. Он необходим¹ для облегчения усвоения железа, синтеза ряда гормонов, а также для раскрытия потенциала действия коллагена — играя важную роль в эпигенетических процессах. Цитрусовые (и, вЧитать далее
Загружается...

Картина дня

наверх