Получить рельефный пресс мечтает каждый. Еще бы, ведь это своеобразный знак качества спортивного и здорового человека, способного держать себя в форме, умеющего следить за своим питанием. Точеный торс, помимо всего этого, делает вас сильнее и предохраняет от травм. Но проработать пресс очень

В завершающей части нашего двухмесячного гида “Как накачать пресс” мы суммируем наиболее важные советы, помогающие развивать абдоминальные мышцы живота — а также, для удобства пользования, продублируем программы тренировки прошлых недель. При этом главный совет по тренировке пресса — это не просто

Хотя традиционно под прокачкой пресса подразумевают развитие прямой мышцы живота (в том числе, для создания кубиков и проработки нижних абдоминальных линий) — в реальности для достижения результата необходимо уделять повышенное внимание боковым мышцам корпуса. В конечном итоге, подтянутые косые

Для того, чтобы накачать пресс — его нужно качать. Причём, регулярно. Однако “классические” упражнения с подсчётом повторений достаточно быстро надоедают — не говоря о том, что в процессе адаптации и усиления мышц они просто перестают работать (требуя использования дополнительного веса).