Домашняя тренировка на нижнюю часть тела — не самая простая задача (особенно, без наличия гантелей или других утяжелителей). Однако существует несколько эффективных упражнений, которые можно выполнять исключительно с весом собственного тела. В материале ниже рассмотрим программу тренировок,

Традиционно программы тренировок разделяют тело на мышечные группы, подразумевая проработку каждой из них в определенный день. Однако данное деление не учитывает того, что при выполнении большинства силовых упражнений мышечные группы работают совместно. Альтернативный вариант — разделение на

Стройная фигура, о которой так мечтают миллионы людей просто немыслима без тонкой талии и плоского живота. В одной из наших прошлых статей мы уже говорили о том, как правильно тренировать ягодицы. Теперь настало время разобраться с тренировкой мышц пресса. Как уменьшить талию Важно понимать, что

Упругие ягодицы и плоский живот являются мечтой миллионов женщин во всем мире. Вот только вспоминать об этом принято почему-то ближе к весне, когда пляжный сезон уже не за горами. А что если начать заниматься своей фигурой сейчас? До следующего лета еще куча времени, а унылая погода оставляет не

Приседания являются одним из немногих упражнений, способным значительно увеличить вашу массу и силу. Выполнять их можно по-разному. В этой статье мы поговорим о такой их разновидности как дыхательные приседания. Еще в середине прошлого века многие специалисты говорили об их эффективности. В