Как накачать пресс — гид новичка. 6 неделя — 12 мин на все отделы мышц живота
Для того, чтобы накачать пресс — его нужно качать. Причём, регулярно. Однако “классические” упражнения с подсчётом повторений достаточно быстро надоедают — не говоря о том, что в процессе адаптации и усиления мышц они просто перестают работать (требуя использования дополнительного веса).
...Далее