Хотя девушки намного чаще практикуют вакуум живота (он широко используется в йоге) — сложно недооценить его пользу для парней. Интересно, но своей популярностью упражнение обязано Арнольду Шварценеггеру — активно рекомендующему¹ его начиная с 1970-х. Согласно исследованиям², вакуум живота помогает

Вакуум живота — “забытое” упражнение, использовавшееся в даосской технике обратного дыхания еще 2500 лет назад. Современный интерес к нему обязан усилием бодибилдеров — например, в начале карьеры Арнольд Шварценеггер регулярно позировал с втянутым животом. И именно во втягивании живота заключается

Если вы спросите профессионального атлета о том, как правильно качать пресс, то он, скорее всего, ответит, что не знает — тренировка всего тела подразумевает проработку и абдоминальных мышц живота, поэтому у спортсменов кубики на прессе обычно появляются сами по себе. С другой стороны, программы

Если вы следите за своим телом, не пренебрегаете занятиями спортом и вообще являетесь довольно активным […] The post Упражнение вакуум живота: чем полезно и кому категорически противопоказано first appeared on Gazeta24. Если вы следите за своим телом, не пренебрегаете занятиями спортом и вообще

Вакуум живота — это одно из главных упражнений, помогающим бодибилдерам сделать фигуру V-образной. В отличие от динамических упражнений на пресс, укрепляющих верхний слой абдоминальной мускулатуры, вакуум тренирует поперечные мышцы живота, залегающие на глубоком уровне. При выполнении каждый день,