Фитсевен

10 подписчиков
Фитсевен

Гликемический индекс соусов — майонеза, сметаны, кетчупа и горчицы

Использование соусов — простой способ разнообразить привычную готовку. Однако при правильном питании необходимо учитывать содержание углеводов (а, значит, и гликемический индекс) любого из них — например, в состав кетчупа и горчицы часто входит сахар. Кроме этого, для придания густоты соусам частоЧитать далее
Фитсевен

Лецитин — в чём польза для здоровья? Нужно ли принимать в добавках?

Лецитин — один из ключевых нутриентов, необходимых для правильной работы нервной системы. Он присутствует во всех тканях, а мозг на 30% состоит именно из лецитина. Покрытие нормы этого вещества помогает поддерживать здоровый уровень холестерина и положительно влияет на работу печени. В результатеЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

3 яйца в день — это нормально или много? Сколько раз в неделю можно есть яйца?

С одной стороны, максимальная рекомендованная суточная норма холестерина в правильном питании составляет 300 мг¹. С другой стороны, одно куриное яйцо содержит 180-200 мг этого вещества — то есть, покрывает порядка 60% дневной потребности в холестерине. Основываясь на этих данных, рекомендацииЧитать далее
Фитсевен

Бизнес и финансы

Где содержится белок — кроме мяса? Список продуктов для вегетарианцев

Несмотря на распространенное мнение, мясо — далеко не самый высокобелковый продукт. В среднем, в 100 г мяса содержится 20-25 г белка — тогда как на 100 г текстурированной сои приходится до 70-80 г протеина. Столь высокая цифра достигается за счет исключения из состава воды. При этом сайтан,Читать далее
Фитсевен

Кулинария

Варка яиц — полный гид. Как правильно варить яйца — в картинках

Чтобы правильно варить куриные яйца, вам прежде всего понадобится таймер. Плюс, время варки зависит от типа плиты. Например, обычной электроплите понадобятся дополнительные 5-7 минут, чтобы нагреть воду — тогда как индукционная и газовая быстрее доводят жидкость до кипения. Варить яйца можно вЧитать далее
Загружается...

Картина дня

наверх