Фитсевен

13 подписчиков
Фитсевен

Здоровье

Трапециевидная мышца —  анатомия, биомеханика и эффективные упражнения

Мускулатура верхней части спины, по большей части, формируется трапециевидной мышцей — простирающейся от шейного до грудного отдела на задней стороне туловища. В силу этой причины развитие трапецией — обязательное условие успешной тренировки спины. Поскольку биомеханика работы трапециевидной мышцыЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Качаем верх спины и трапециевидные мышцы — зачем нужна ретракция?

Ретракция плечевого сустава и способность к отведению лопаток назад — ключевой момент техники при тренировке мускулатуры верхней части спины. Фактически, ретракция подразумевает осознанную активацию внутренних мышц спины и плотное фиксирование плечевого сустава в суставной сумке. Важно и то, чтоЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Тренировка трапеций — как правильно качать трапециевидные мышцы

Трапеции — основа массивности верхней части туловища. Регулярные тренировки трапециевидных мышц укрепляют мускулатуру позвоночного столба, формируя спортивную осанку — а также обеспечивают возможность работы с тяжелым весом при выполнении базовых упражнений со штангой. Однако при прокачке трапецийЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Тренировка спины — базовые упражнения и программа тренировок

Широкая и мощная спина — отличительная характеристика V-образного атлетического телосложения. Кроме этого, выполнение упражнений на спину вовлекает в работу мускулатуру рук и плечевого пояса — помогая созданию мускулистой фигуры. Базовым упражнением на спину с собственным весом являютсяЧитать далее

Картина дня

наверх