На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Фитсевен

13 подписчиков

Тренировка мышц спины с гантелями — 8 базовых упражнений в картинках

Хотя тренировка спины обычно подразумевает упражнения на турнике, со штангой или в тренажёрах — данную мышечную группу можно качать и гантелями. Плюсом гантелей станет возможность независимой активации левой и правой половины тела — что важно для развития симметрии. Помимо прочего, упражнения на
...Далее

Как накачать бицепс гантелями — главные советы и 2 эффективных упражнения

Бицепс (двуглавая мышца плеча) — относительно мелкая, но максимально заметная мышца. Поскольку она лишь косвенно вовлечена в работу при выполнении базовых упражнений, для симметрично развитого спортивного тела бицепс необходимо прокачивать отдельно. К счастью, накачать бицепс можно достаточно
...Далее

Как правильно качать руки дома — комплекс упражнений с гантелями

Поскольку для тренировки рук достаточно гантелей, бицепс и трицепс можно накачать и в домашних условиях. Главное — уделять внимание мышцам груди, плеч и трапеций. Их прокачка помогает развивать верхнюю часть тела, делая фигуру более спортивной. В материале ниже вы найдете лучшие упражнения для мышц
...Далее

Эффективные упражнения на грудь с гантелями — домашняя тренировка

Пользой от выполнения упражнений на грудь с гантелями станет не только развитие силы грудных мышц, но и укрепление плечевого сустава — а также мышц трицепса. Фактически, большая и малая грудная мышцы, дельтовидная мышца плеч и широчайшая мышца спины представляют из себя единую фасцию. Включив в
...Далее

Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье — биомеханика упражнения

Считается¹, что разведение гантелей лежа — одно из лучших упражнений для раскрытия груди и придания мышцам “квадратной” формы. Однако правильная техника подразумевает ретракцию лопаток — в противном случае нагрузка переходит с грудных мышц на руки и плечи. Кроме этого, значение имеет и угол наклона
...Далее

Картина дня

наверх