Фитсевен

13 подписчиков
Фитсевен

Здоровье

Широчайшие мышцы спины — биомеханика и наиболее эффективные упражнения

Теория исторического развития организмов полагает¹, что причина развития широчайших мышц у приматов связана со способом передвижения с помощью рук — когда было необходимо передвигаться, подтягивая туловище вверх или перебрасывая руки с ветки на ветку. Таким образом, базовым движением для этойЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Как тренировка ног влияет на рост мускулатуры тела? Гид новичка — 12 неделя

Обычно под тренировкой ног новички понимают тренировку передней поверхности бедра — считая, что главным упражнением на ноги являются приседания. Плюс, многие избегают приседаний со штангой, заменяя их на кажущиеся более лёгкими разгибания в тренажерах. Но прокачка ног подразумевает работу и надЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Как заставить спину расти — лучшие упражнения. Гид новичка — 11 неделя

Для большинства новичков, спина — наиболее сложная и “нелюбимая” группа мышц для тренировок. Однако без её правильной прокачки невозможно добиться действительно спортивного телосложения — ни одна другая группа мышц не оказывает столь заметного влияния на фигуру. Чтобы заставить спину расти, преждеЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Тяга гантели к поясу с опорой на скамью — биохмеханика упражнения и частые ошибки

Являясь вариацией тяги в наклоне (одного из пяти базовых упражнений), тяга гантели к поясу — незаменимый инструмент для развития мускулатуры спины. При этом опора на скамью помогает активировать мышцы корпуса — фиксируя таким образом положение позвоночника. Однако большинство новичков выполняютЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

День спины в тренажерном зале — как составить программу упражнений?

Для полноценной прокачки спины, на самом деле, достаточно лишь нескольких силовых упражнений — однако выполняться они должны с относительно тяжелым весом и идеальной техникой. Чрезмерное количество упражнений (либо бесконечные подходы) лишь вредят набору массы. Плюс, программа в день спины должнаЧитать далее
Загружается...

Картина дня

наверх