Фитсевен

10 подписчиков
Фитсевен

Здоровье

Как заставить спину расти — лучшие упражнения. Гид новичка — 11 неделя

Для большинства новичков, спина — наиболее сложная и “нелюбимая” группа мышц для тренировок. Однако без её правильной прокачки невозможно добиться действительно спортивного телосложения — ни одна другая группа мышц не оказывает столь заметного влияния на фигуру. Чтобы заставить спину расти, преждеЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Верхняя часть тела — как добиться V-образной фигуры? Гид новичка — 8 неделя

V-образная фигура подразумевает широкие плечи, мощную спину, развитую грудь и узкую талию — причём, ключевым в списке является узкая талия. Верхняя часть тела выглядит массивно исключительно в контрасте с нижней половиной — иначе фигура приобретает квадратную форму. При этом базовые силовыеЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Как тренировать плечи — и как сделать их шире. Гид новичка – 7 неделя

Сильные плечи — залог успеха тренировки верхней половины тела. Укрепление плечевого сустава играет критически важную роль для выполнения подтягиваний на перекладине и становой тяги со штангой — упражнений, без которых невозможно добиться широкой спины. Но тренировка плеч усложняется тем, что,Читать далее
Фитсевен

Здоровье

Тяга гантели к поясу с опорой на скамью — биохмеханика упражнения и частые ошибки

Являясь вариацией тяги в наклоне (одного из пяти базовых упражнений), тяга гантели к поясу — незаменимый инструмент для развития мускулатуры спины. При этом опора на скамью помогает активировать мышцы корпуса — фиксируя таким образом положение позвоночника. Однако большинство новичков выполняютЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Рабочий вес упражнений — как подобрать и когда повышать? Гид новичка — 5 неделя

Вне сомнения, первый задаваемый новичком вопрос заключается в том, с каким рабочим весом необходимо выполнять упражнения — или даже точнее, насколько тяжелой должна быть нагрузка при тренировках для запуска роста мышц. Плюс, как вообще эту нагрузку считать? В первые недели “Гида новичка” мыЧитать далее
Загружается...

Картина дня

наверх