Фитсевен

9 подписчиков
Фитсевен

Здоровье

Упражнения на плечи с гантелями — программа и советы от Криса Хериа

Сильные плечи — залог успеха в тренировке верхней половины тела. Укрепление плечевого сустава играет критически важную роль для выполнения подтягиваний на перекладине и становой тяги — упражнений, без которых невозможно добиться широкой и мощной спины. Однако тренировка плеч усложняется тем, что,Читать далее
Фитсевен

Здоровье

Осанка — почему нарушается и как исправить? Правильная осанка — что это?

Желание исправить осанку — одна из наиболее частых причин, заставляющих людей заниматься физическими упражнениями. Однако обычно осанка воспринимается как результат работы мышц спины и позвоночника — и именно работу этих мышц люди пытаются улучшить. Мануальный терапевт Томас Майерс в своей книгеЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Тяга штанги в наклоне — лучшее упражнение для прокачки спины

Тяга штанги в наклоне — одно из пяти базовых упражнений бодибилдинга для набора мышечной массы. При его правильном выполнении в работе участвуют широчайшие мышцы спины, средняя и нижняя часть трапециевидных мышц, а также задняя часть дельтовидных. Механика тяги в наклоне повторяет движение приЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Как научиться подтягиваться на турнике с нуля — советы новичкам

Подтягивания на турнике являются одним из наиболее эффективных упражнений для создания спортивной фигуры, широкой спины, мощных бицепсов и крепких запястий. Однако, к сожалению, именно подтягивания тяжелее всего даются начинающим атлетам — в особенности, девушкам. Существует ряд методик быстрогоЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Тренировка спины — базовые упражнения и программа тренировок

Широкая и мощная спина — отличительная характеристика V-образного атлетического телосложения. Кроме этого, выполнение упражнений на спину вовлекает в работу мускулатуру рук и плечевого пояса — помогая созданию мускулистой фигуры. Базовым упражнением на спину с собственным весом являютсяЧитать далее
Загружается...

Картина дня

наверх