Фитсевен

10 подписчиков
Фитсевен

Здоровье

Как заставить спину расти — лучшие упражнения. Гид новичка — 11 неделя

Для большинства новичков, спина — наиболее сложная и “нелюбимая” группа мышц для тренировок. Однако без её правильной прокачки невозможно добиться действительно спортивного телосложения — ни одна другая группа мышц не оказывает столь заметного влияния на фигуру. Чтобы заставить спину расти, преждеЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Верхняя часть тела — как добиться V-образной фигуры? Гид новичка — 8 неделя

V-образная фигура подразумевает широкие плечи, мощную спину, развитую грудь и узкую талию — причём, ключевым в списке является узкая талия. Верхняя часть тела выглядит массивно исключительно в контрасте с нижней половиной — иначе фигура приобретает квадратную форму. При этом базовые силовыеЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Как тренировать плечи — и как сделать их шире. Гид новичка – 7 неделя

Сильные плечи — залог успеха тренировки верхней половины тела. Укрепление плечевого сустава играет критически важную роль для выполнения подтягиваний на перекладине и становой тяги со штангой — упражнений, без которых невозможно добиться широкой спины. Но тренировка плеч усложняется тем, что,Читать далее
Фитсевен

Здоровье

Почему без подтягиваний нельзя накачать мышцы спины? Гид новичка — 3 неделя

Подтягивания на перекладине — ключевое упражнение для развития мускулатуры спины. Несмотря на то, что существуют прочие упражнения на спину, выполняемые в тренажерах или со штангой, без умения правильно подтягиваться крайне сложно развить верхнюю половину тела. В частности, подтягивания вовлекают вЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

День спины в тренажерном зале — как составить программу упражнений?

Для полноценной прокачки спины, на самом деле, достаточно лишь нескольких силовых упражнений — однако выполняться они должны с относительно тяжелым весом и идеальной техникой. Чрезмерное количество упражнений (либо бесконечные подходы) лишь вредят набору массы. Плюс, программа в день спины должнаЧитать далее
Загружается...

Картина дня

наверх