Фитсевен

13 подписчиков
Фитсевен

Здоровье

Разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье — биомеханика упражнения

Считается¹, что разведение гантелей лежа — одно из лучших упражнений для раскрытия груди и придания мышцам “квадратной” формы. Однако правильная техника подразумевает ретракцию лопаток — в противном случае нагрузка переходит с грудных мышц на руки и плечи. Кроме этого, значение имеет и угол наклонаЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Приседания со штангой — как делать правильно? Польза и пошаговая техника

Приседания со штангой — ключевое упражнение для прокачки нижней части тела. При его выполнении в работе задействованы не только мышцы ног (включая ягодицы), но и пресс, а также стабилизирующие мышцы корпуса и позвоночника. По сути, без приседаний невозможно создать мощное спортивное телосложение —Читать далее
Фитсевен

Здоровье

Тяга штанги в наклоне — лучшее упражнение для прокачки спины

Тяга штанги в наклоне — одно из пяти базовых упражнений бодибилдинга для набора мышечной массы. При его правильном выполнении в работе участвуют широчайшие мышцы спины, средняя и нижняя часть трапециевидных мышц, а также задняя часть дельтовидных. Механика тяги в наклоне повторяет движение приЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Как накачать бицепс? Главные правила тренировки и программа упражнений

Чтобы прокачать мускулатуру рук, вовсе не нужно бесчисленное количество упражнений. Эффективная программа тренировок мышц бицепса должна строиться на использовании лишь нескольких эффективных движений, адекватном рабочем весе и полным контролем за техникой. Кроме этого, бицепс растет только тогда,Читать далее
Фитсевен

Здоровье

Болит шея после тренировки — что делать? Упражнения для укрепления трапеций

Если у вас заболела шея после тренировки, то это может говорить о том, что вы выполняете какое-либо упражнение неправильно. Например, боль в шее спереди — типичное последствие интенсивных упражнений на пресс, а боль в нижней части шеи (особенно в районе лопатки) — результат ошибок в подтягиваниях.Читать далее
Загружается...

Картина дня

наверх