Фитсевен

13 подписчиков
Фитсевен

Здоровье

Тренировка мышц спины с гантелями — 8 базовых упражнений в картинках

Хотя тренировка спины обычно подразумевает упражнения на турнике, со штангой или в тренажёрах — данную мышечную группу можно качать и гантелями. Плюсом гантелей станет возможность независимой активации левой и правой половины тела — что важно для развития симметрии. Помимо прочего, упражнения наЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Как тренировка ног влияет на рост мускулатуры тела? Гид новичка — 12 неделя

Обычно под тренировкой ног новички понимают тренировку передней поверхности бедра — считая, что главным упражнением на ноги являются приседания. Плюс, многие избегают приседаний со штангой, заменяя их на кажущиеся более лёгкими разгибания в тренажерах. Но прокачка ног подразумевает работу и надЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

День спины в тренажерном зале — как составить программу упражнений?

Для полноценной прокачки спины, на самом деле, достаточно лишь нескольких силовых упражнений — однако выполняться они должны с относительно тяжелым весом и идеальной техникой. Чрезмерное количество упражнений (либо бесконечные подходы) лишь вредят набору массы. Плюс, программа в день спины должнаЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Как правильно качать спину — и с какими мышцами совмещать в один день?

Спина — одна из наиболее отзывчивых к тренировкам групп мускулатуры. Но с важной оговоркой — исключительно после того, как вы научитесь чувствовать мускулатуру подгрупп спины в работе. Лишь в этом случае можно выполнять упражнения технически правильно. При этом мощная тренировка спины — залогЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Становая тяга — что дает, какие мышцы качает и когда лучше делать?

Хотя становая тяга — наиболее важное силовое упражнение, большинство тренирующихся его избегают. Причины просты — сложная техника, а также серьезная нагрузка на организм. Кроме этого, новички часто не знают, какие именно мышцы качает становая тяга. Особенную пользу выполнение этого упражненияЧитать далее
Загружается...

Картина дня

наверх