Фитсевен

10 подписчиков
Фитсевен

200 ккал в виде еды — это много или мало? 30 фотографий с примерами

По статистике¹ западных стран, среднее количество приёмов пищи человеком за день увеличилось с 3.9 раз в конце 1970-х до 5.6 раз в 2010-х. Если раньше перекусы были типичны для 60% опрошенных, то сейчас 96% людей ежедневно употребляют снэки (часто неоднократно). 200 ккал — размер типичногоЧитать далее
Фитсевен

Кризис - 2020

Продукты с низким гликемическим индексом — и с низкой калорийностью

Гликемический индекс — одна из важнейших характеристик, определяющих пользу или вред конкретного продукта питания. В большинстве случаев, высокий ГИ связан с чрезмерно быстрым повышением уровня глюкозы в крови, что способно приводить к усилению голода и перееданию. Употребление еды с низкимЧитать далее
Фитсевен

Бизнес и финансы

Где содержится белок — кроме мяса? Список продуктов для вегетарианцев

Несмотря на распространенное мнение, мясо — далеко не самый высокобелковый продукт. В среднем, в 100 г мяса содержится 20-25 г белка — тогда как на 100 г текстурированной сои приходится до 70-80 г протеина. Столь высокая цифра достигается за счет исключения из состава воды. При этом сайтан,Читать далее
Фитсевен

Кулинария

Что нужно есть, чтобы похудеть без диет? Пример меню на неделю

С одной стороны, питание для похудения подразумевает контроль над съедаемыми калориями. С другой стороны, не все калории одинаковы. Роль играет не только энергетическая ценность продуктов (и даже не состав БЖУ), а то, как именно организм может использовать полученную энергию. Если вы едите многоЧитать далее

Картина дня

наверх