На информационном ресурсе применяются рекомендательные технологии (информационные технологии предоставления информации на основе сбора, систематизации и анализа сведений, относящихся к предпочтениям пользователей сети "Интернет", находящихся на территории Российской Федерации)

Фитсевен

13 подписчиков

Жим штанги лёжа на скамье — техника и главные советы для улучшения показателей

Жим штанги лёжа — базовое упражнение для увеличения мышечной массы верхней части тела. Если вы будете прогрессировать в жиме лёжа — то будут расти сила и мышечная масса всего тела. Плюс, вы будете обладать широкой грудной клеткой и мощными руками.  Ниже в материале — особенности техники выполнения
...Далее

Тренировка для мощной спины — 4 лучших упражнения на трапеции с гантелями

Обычно новички забывают о том, что трапециевидная мышца — крупнейшая мышца середины и верха спины. Хотя  привычные всем подтягивания и развивают спину — но основная нагрузка в них приходится на широчайшие, кроме которых есть и другие мышечные группы. Если вы хотите добиться мощной и плотной спины,
...Далее

Тяга гантели к поясу с опорой на скамью — биохмеханика упражнения и частые ошибки

Являясь вариацией тяги в наклоне (одного из пяти базовых упражнений), тяга гантели к поясу — незаменимый инструмент для развития мускулатуры спины. При этом опора на скамью помогает активировать мышцы корпуса — фиксируя таким образом положение позвоночника. Однако большинство новичков выполняют
...Далее

Зачем делать планку со сведёнными лопатками — новые исследования

Планка — одно из наиболее популярных упражнений с весом тела. Его выполнение улучшает связь между мускулатурой корпуса и костной системой — что положительно влияет на способность равномерно распределять нагрузку как при выполнении прочих физических упражнений, так и при ходьбе. При этом, хотя
...Далее

Картина дня

наверх