Фитсевен

13 подписчиков
Фитсевен

Здоровье

Трапециевидная мышца —  анатомия, биомеханика и эффективные упражнения

Мускулатура верхней части спины, по большей части, формируется трапециевидной мышцей — простирающейся от шейного до грудного отдела на задней стороне туловища. В силу этой причины развитие трапецией — обязательное условие успешной тренировки спины. Поскольку биомеханика работы трапециевидной мышцыЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Средняя ягодичная мышца — функции, упражнения и советы, как правильно качать

Несмотря на свой малый размер, средняя ягодичная мышца — важный элемент правильной осанки и ключевой стабилизатор любых тазовых движений. Ослабление этой мышцы приводит к заметному ухудшению фигуры и снижению силовых показателей ног. Частично располагаясь под большой ягодичной, средняя ягодичнаяЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Зачем делать планку со сведёнными лопатками — новые исследования

Планка — одно из наиболее популярных упражнений с весом тела. Его выполнение улучшает связь между мускулатурой корпуса и костной системой — что положительно влияет на способность равномерно распределять нагрузку как при выполнении прочих физических упражнений, так и при ходьбе. При этом, хотяЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Осанка — почему нарушается и как исправить? Правильная осанка — что это?

Желание исправить осанку — одна из наиболее частых причин, заставляющих людей заниматься физическими упражнениями. Однако обычно осанка воспринимается как результат работы мышц спины и позвоночника — и именно работу этих мышц люди пытаются улучшить. Мануальный терапевт Томас Майерс в своей книгеЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Статические упражнения — плюсы и минусы. Для чего нужны и что развивают?

Упражнения на статику — отличный способ укрепления глубоких мышц спины, ответственных за подержание осанки. Также статические упражнения с собственным весом отлично подходят для развития гибкости, чувства равновесия и повышения общего тонуса мускулатуры. Наиболее известное статическое упражнение —Читать далее
Загружается...

Картина дня

наверх