Фитсевен

10 подписчиков
Фитсевен

Здоровье

Как тренировка ног влияет на рост мускулатуры тела? Гид новичка — 12 неделя

Обычно под тренировкой ног новички понимают тренировку передней поверхности бедра — считая, что главным упражнением на ноги являются приседания. Плюс, многие избегают приседаний со штангой, заменяя их на кажущиеся более лёгкими разгибания в тренажерах. Но прокачка ног подразумевает работу и надЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Тренировки для набора мышечной массы — сколько раз в неделю нужно качаться?

Первое условие набора мышечной массы — регулярность тренировок. Какой правильной бы не была техника выполнения упражнений (или какие бы тренажеры не были установлены в спортзале) — в конечном итоге, результат кача напрямую зависит от количества тренировок. Но здесь, к сожалению, идеалистическиеЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

День ног — как составить программу и с каких упражнений начинать?

Прокачка мускулатуры ног в отдельный день — одно из главных правил составления программы тренировок. Ноги — крупнейшая группа мышц в организме, включающая не только икры, ягодичные мышцы и бедра (точнее, мускулатуру передней и задней поверхности бедра), но и множество мелких мышц. ПостроениеЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Составление программы тренировок — когда качать пресс, ноги и руки?

Давайте смотреть правде в глаза — большинство новичков воспринимает тренировку пресса и ног как вторичную и малозначительную. При этом прокачка рук получает необоснованное преимущество — очень часто можно увидеть, как кто-то качает бицепс и трицепс буквально целый час. Не спорим, большие руки —Читать далее
Фитсевен

Здоровье

Плечи — как правильно качать? Совмещать в один день с ногами или со спиной?

Плечевой сустав является одним из сложнейших анатомических механизмов человеческого тела. Благодаря его многоосной структуре мы можем вращать рукой почти на 360° — благодаря чему мышцы плеч работают в тесной связке с мышцами рук, спины и даже груди. При этом, хотя дельты являются самостоятельнойЧитать далее
Загружается...

Картина дня

наверх