Фитсевен

13 подписчиков
Фитсевен

Здоровье

Прямая мышца живота — биомеханика работы, функции и лучшие упражнения

Хотя прямая мышца живота часто считается ключевой мышцей брюшного пресса — это ошибочное мнение. Несмотря на наибольшую заметность (особенно, благодаря характерному делению на кубики) она не является наиболее крупной по сравнению с прочей мускулатурой пресса. Что действительно отличает её от другихЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Наружная косая мышца живота — как качать? Биомеханика и лучшие упражнения

Обычно наружная косая мышца живота скрывается за слоем жира — её очертания можно наблюдать исключительно у людей спортивного телосложения с низким уровнем подкожного жира. Несмотря на это, она выполняет важные биомеханические функции. Фактически, наружная косая мышца — наиболее крупная из всех мышцЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Как научиться отжиматься правильно — биомеханика отжиманий от пола

Исследования¹ биомеханики отжиманий от пола показывают, что упражнение активирует те же самые группы мышц, что и жим штанги лёжа — одно из пяти базовых упражнений. Причём, нагрузка приходится² не только на грудь, но также на мышцы трицепса, плеч, трапеций и корпуса. При этом вклад трицепса в фазуЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Йога для осанки — простые упражнения для выпрямления спины

Большинство эффективных упражнений для коррекции осанки заимствованы из йоги — растяжка определенно помогает выпрямлению спины и формированию правильного положения позвоночника. Однако делать эти упражнения необходимо с тщательным соблюдением техники, чтобы избежать травмы. Кроме этого, дляЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Упражнение планка — как делать правильно? 4 лучших вариации планки

Упражнение планка — это стойка на локтях при напряженном прессе, мускулатуре корпуса и мышцах задней поверхности бедра. Главной задачей планки является поддержание правильной позиции максимальное количество времени — новички начинают с 20-30 сек, доходя до минуты и более. Правильная техникаЧитать далее
Загружается...

Картина дня

наверх