Фитсевен

13 подписчиков
Фитсевен

Здоровье

Углеводное окно после тренировки — как (и чем) его правильно закрывать?

Теория углеводного окна появилась в 1988 году — когда было опубликовано первое исследование¹, показывающее, что употребление углеводов непосредственно после тренировки выражалось в двухкратном увеличении запасов гликогена в мышцах (по сравнению с употреблением углеводов двумя часами позже). НаЧитать далее
Фитсевен

Гликемический индекс соусов — майонеза, сметаны, кетчупа и горчицы

Использование соусов — простой способ разнообразить привычную готовку. Однако при правильном питании необходимо учитывать содержание углеводов (а, значит, и гликемический индекс) любого из них — например, в состав кетчупа и горчицы часто входит сахар. Кроме этого, для придания густоты соусам частоЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Что можно к чаю при диабете? Список сладостей без содержания сахара

Отказ от сладкого — одно из наиболее тяжелых правил питания при диабете. Особенно для тех, кто привык пить чай с конфетами или печеньем. Современная пищевая отрасль готова предоставить альтернативы — но не все из них допустимы, а фраза “без добавления сахара” в принципе вводит в заблуждение. Ниже вЧитать далее
Фитсевен

Кризис - 2020

Гликемический индекс напитков и алкоголя — подробный список

Гликемический индекс — это показатель, связанный со скоростью усвоения содержащихся в продукте (или в напитке) углеводов. При этом, поскольку в состав напитков преимущественно входят простые углеводы, их гликемический индекс может быть достаточно высоким. Роль играет и количество сахара,Читать далее
Фитсевен

Здоровье

Сложные углеводы — что это такое? Зачем нужны организму и где содержатся?

По целому ряду причин сложные углеводы лучше простых. Во-первых, они обладают низким гликемическим индексом и плавно отдают свою энергию организму. Во-вторых, большинство овощей и цельнозерновых круп содержат именно сложные углеводы — чем объясняется их польза для здоровья. В-третьих, высокоеЧитать далее
Загружается...

Картина дня

наверх