Как накачать бицепс? Главные правила тренировки и программа упражнений
Чтобы прокачать мускулатуру рук, вовсе не нужно бесчисленное количество упражнений. Эффективная программа тренировок мышц бицепса должна строиться на использовании лишь нескольких эффективных движений, адекватном рабочем весе и полным контролем за техникой. Кроме этого, бицепс растет только тогда,
...Далее