Фитсевен

Статистика говорит о том, что средний взрослый человек совершает от 4000 до 18000 шагов в день — а подростки до наступления совершеннолетия проходят ежедневно от 10000 до 16000 шагов¹. Однако если рассматривать тему ходьбы более серьезно, то необходимо учитывать вовсе не шаги — а частоту

Польза от регулярных велопрогулок складывается из нескольких составляющих. Во-первых, как и любое другое кардио, велосипед положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, легких и мозга. Во-вторых, кручение педалей помогает сжигать калории, тренировать мышцы и поддерживать фигуру в

Активация процессов жиросжигания требует не только низкого уровня инсулина, но и низкого лептина — вывод исследования, опубликованного¹ в 2018 году. Фактически, это подтвердило мнение о том, что сжигание жира начинается после отказа от еды как минимум на 6-8 часов. При этом физические тренировки,

Хотя формат круговых тренировок (подразумевая выполнение последовательности упражнений с минимальным перерывом) изначально был разработан для бодибилдинга — в современном фитнесе он чаще используется в функциональном тренинге. Что касается функциональных упражнений — то речь идёт об известных всем

Большинство людей знают, что за термином “кардио” скрываются аэробные тренировки — то есть, выполнение активных упражнений с повышением частоты пульса и с ростом потребления кислорода. Слово “кардио” переводится с греческого как “сердце”, а “аэро” — как “воздух”. Однако определение подходящего