Фитсевен

13 подписчиков
Фитсевен

Здоровье

Процесс сжигания жира — как работает? Что нужно делать, чтобы уходил именно жир?

Активация процессов жиросжигания требует не только низкого уровня инсулина, но и низкого лептина — вывод исследования, опубликованного¹ в 2018 году. Фактически, это подтвердило мнение о том, что сжигание жира начинается после отказа от еды как минимум на 6-8 часов. При этом физические тренировки,Читать далее
Фитсевен

Здоровье

Функциональная круговая тренировка на всё тело — 10 упражнений в картинках

Хотя формат круговых тренировок (подразумевая выполнение последовательности упражнений с минимальным перерывом) изначально был разработан для бодибилдинга — в современном фитнесе он чаще используется в функциональном тренинге. Что касается функциональных упражнений — то речь идёт об известных всемЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Пульс при кардио — какой должен быть? Как рассчитать подходящий — и как измерить?

Большинство людей знают, что за термином “кардио” скрываются аэробные тренировки — то есть, выполнение активных упражнений с повышением частоты пульса и с ростом потребления кислорода. Слово “кардио” переводится с греческого как “сердце”, а “аэро” — как “воздух”. Однако определение подходящегоЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Жиросжигающая тренировка для мужчин — дома. Комплекс упражнений (+ видео)

Хотите сжечь 400-500 калорий? В материале ниже 30-минутная домашняя HIIT тренировка — с акцентом на укрепление мышц корпуса и пресса, а также нижней половины тела. Вам не потребуется тренировочное оборудование — достаточно лишь спортивного коврика (чтобы не скользили руки). Отметим, что программаЧитать далее
Фитсевен

Спорт

Бой с тенью — базовое упражнение бокса. В чём польза и как проводить тренировку?

Упражнение “Бой с тенью” — одно из наиболее эффективных для тренировки моторных навыков, проработки ударов и развития концентрации. Оно подходит как профессиональным боксёрам — так и новичкам, тренирующимся дома с отсутствием спортивного инвентаря. Суть упражнения — нанесение ударов поЧитать далее
Загружается...

Картина дня

наверх