Фитсевен

10 подписчиков
Фитсевен

Кулинария

Арахисовая паста — в чём польза и как использовать? Состав, калорийность и ГИ

Причина популярности арахисовой пасты — высокое содержание белка и мононенасыщенных жиров. Роль также играет лёгкость употребления и доступная стоимость — ложка арахисовой пасты и тост из цельнозернового хлеба чуть ли не самый дешёвый вариант правильного питания на завтрак. Данный продукт отличноЧитать далее
Фитсевен

Как рассчитать норму калорий — 3 простых (но достаточно точных!) метода

Определение дневной нормы калорий — основа составления плана питания как для похудения, так и для набора мышечной массы. Чаще всего расчёт этой нормы выглядит довольно просто — сотни сайтов предлагают калькуляторы, мгновенно определяющие цифру на основе роста и веса. Однако рассчитать подходящуюЧитать далее
Фитсевен

Как подростку набрать вес (и мышечную массу) — рекомендации по питанию

Исследования¹ показывают, что в возрасте до 20 лет человек обладает наивысшей скоростью обмена веществ — никогда больше его тело не будет требовать столь большого количества калорий для поддержания жизнедеятельности (в расчёте на кг веса), как в подростковый период. Хотя в этом есть плюсы,Читать далее
Фитсевен

Здоровье

Интервальное голодание (диета 16/8) — отзывы похудевших и мнения специалистов

Вне сомнения, диета 16/8, строящаяся на принципах интервального голодания — один из наиболее популярных режимов питания для избавления от лишнего веса. Суть диеты — ежедневное чередование отказа от пищи на 16 часов с 8-часовом окном, когда еду употреблять можно. К сожалению, на бытовом уровне диетаЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Лёгкие (но эффективные!) способы похудеть без спорта — и без подсчёта калорий

Если вы хотите похудеть без занятий спортом и без подсчёта калорий — вы прежде всего должны научиться употреблять пищу осознанно. В том числе, вы должны избегать еды, провоцирующей усиление аппетита и связанного с этим употребления ненужных калорий. Для того, чтобы худеть быстро и безвредно,Читать далее
Загружается...

Картина дня

наверх