Фитсевен

Успешная тренировка мышц груди (как и любых других мышц) требует регулярного прогресса рабочих весов в упражнениях — при тренировке в зале это означает увеличения веса штанги. Однако качать грудь можно и дома — с весом собственного тела и без специального инвентаря. Ниже вы найдете домашнюю

Фрэнк Медрано — популярный атлет и эксперт в калистенике. В социальных сетях он делится своими тренировками и вдохновляет людей по всему миру заниматься воркаутом. На ютуб-канал Фрэнка подписано более 1 миллиона человек, а в его инстаграмме эта цифра почти вдвое больше. Медрано — пример того, что

Крис Херия (Chris Heria) — это один из наиболее популярных атлетов калистеники. На его ютьюб-канал о тренировках с собственным весом подписано более двух миллионов человек, а в инстаграмме число подписчиков также измеряется шестизначной цифрой. Тренировки по программам калистеники имеют особую

Воркаут — это физические тренировки, заключающиеся в выполнении упражнений с весом собственного тела. Заниматься воркаутом можно где угодно — на спортивной площадке, на турнике и брусьях, а также дома без наличия какого-либо специального оборудования. Суть состоит воркаута в том, чтобы регулярно

Согласно определению, функциональный тренинг — это тренировка для улучшения определенной функциональной механики организма атлета. Например, метатели дисков и копий с помощью упражнений развивают взрывную силу, конькобежцы и фигуристы — чувство равновесия. Подобный тренинг подразумевает