Фитсевен

13 подписчиков
Фитсевен

Здоровье

Зачем нужно качать пресс — и как это делать правильно? Гид новичка — 14 неделя

Желание почувствовать твёрдый пресс (а не мягкий живот) и не стесняться снимать футболку — то, о чём мечтают многие новички, начинающие заниматься спортом. Совершенно не секрет, что при наличии рельефного пресса вам простят и слабые руки, и даже плоскую грудь. При этом, хотя структура мышц животаЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Вакуум живота — в чём польза для мужчин? Зачем нужно делать это упражнение?

Хотя девушки намного чаще практикуют вакуум живота (он широко используется в йоге) — сложно недооценить его пользу для парней. Интересно, но своей популярностью упражнение обязано Арнольду Шварценеггеру — активно рекомендующему¹ его начиная с 1970-х. Согласно исследованиям², вакуум живота помогаетЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Прямая мышца живота — биомеханика работы, функции и лучшие упражнения

Хотя прямая мышца живота часто считается ключевой мышцей брюшного пресса — это ошибочное мнение. Несмотря на наибольшую заметность (особенно, благодаря характерному делению на кубики) она не является наиболее крупной по сравнению с прочей мускулатурой пресса. Что действительно отличает её от другихЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Самое эффективное упражнение на пресс — ключ к подтянутому животу

Исследования анатомии показывают¹, что масса всей мускулатуры пресса находится в районе 300 граммов. Таким образом, за счёт низкой массы упражнения на пресс физически не могут сжигать существенного количества калорий — и мало влияют на прорисовку рельефа. Прокачка мышц живота несёт относительноЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Комплекс упражнений с фитнес-резинкой — силовая тренировка для мужчин

Тренировка с резинкой-эспандером — один из наиболее доступных вариантов спорта дома или на улице. Хотя такие резинки не способны заменить силовые упражнения с гантелями, их плюс заключается в компактности. Кроме этого, они отлично развивают силу мышц и помогают создать пропорциональное тело. Имея вЧитать далее
Загружается...

Картина дня

наверх