Фитсевен

Грудные мышцы — одна из наиболее больших и сложных мышечных групп тела. Именно поэтому для правильной тренировки груди важно использовать не только базовые, но и изолирующие упражнения, нагружающие мускулатуру под различными углами. Кроме этого, для прокачки грудных мышц необходим постоянный

Развитие грудных мышц несёт не только эстетическое, но и функциональное значение. Многие виды спорта (например, баскетбол) подразумевают обязательную тренировку груди — поскольку это напрямую влияет на увеличение силы верхней части корпуса атлета. Базовым упражнением на грудные мышцы является жим

Жим штанги лёжа — базовое упражнение для увеличения мышечной массы верхней части тела. Если вы будете прогрессировать в жиме лёжа — то будут расти сила и мышечная масса всего тела. Плюс, вы будете обладать широкой грудной клеткой и мощными руками.  Ниже в материале — особенности техники выполнения

Поскольку биомеханика упражнений на грудь интуитивно понятна, грудные мышцы — одни из наиболее лёгких в тренировке. Однако важно учитывать анатомию, и, в частности, угол расположения волокон — а также залегание мускулатуры на двух уровнях. Прокачка груди подразумевает выполнение базовых и