Фитсевен

13 подписчиков
Фитсевен

Здоровье

Как быстро тренировки меняют тело — и сколько времени нужно, чтобы накачаться?

Хотя польза от регулярных занятий спортом выражается в изменении множества параметров обмена веществ, для большинства людей наибольший интерес представляют снижение и набор массы. Но как быстро человек может накачать мышцы — или похудеть? Ранее Фитсевен писал о том, что максимальной цифрой приЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Интенсивность тренировки — что это? Как рассчитать и как повысить?

Для того, чтобы повысить интенсивность тренировки для набора массы, недостаточно взять тяжелый рабочий вес и сделать музыку погромче. Психологический настрой важен, однако для увеличения нагрузки необходимо особым образом сочетать упражнения и корректировать нагрузки. Как рассчитать интенсивностьЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Как увеличить объем мышц? Тренировки для увеличения силы мускулатуры

Хотя увеличение силы мышцы всегда связано с увеличением их объема, выполнение упражнений с большим весом и при маленьком числе повторов задействует специфический тип мышечных волокон — максимально быстрые волокна, хорошо откликающиеся на гипертрофию. В результате, тренировки с использованиемЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Гипертрофия мышц — что это? Тренировки на массу — как запустить рост мышц?

Гипертрофия — это медицинский термин, обозначающий увеличение органа или определенного типа тканей организма. В спорте речь идет о мышечной гипертрофии — или о процессе набора мышц. В противоположность этому, атрофия характеризуется уменьшением массы и объема тканей. Фактически, гипертрофия связанаЧитать далее
Фитсевен

Типы мышечных волокон — чем быстрые отличаются от медленных?

В теле любого человека присутствуют три типа мышечных волокон — медленные волокна красного цвета и быстрые волокна белого цвета (они, в свою очередь, подразделяются на два типа). Ключевой характеристикой каждого из них является поддерживаемый тип нагрузки — и предпочитаемый источник энергии.Читать далее
Загружается...

Картина дня

наверх