Фитсевен

Теория исторического развития организмов полагает¹, что причина развития широчайших мышц у приматов связана со способом передвижения с помощью рук — когда было необходимо передвигаться, подтягивая туловище вверх или перебрасывая руки с ветки на ветку. Таким образом, базовым движением для этой

Для большинства новичков, спина — наиболее сложная и “нелюбимая” группа мышц для тренировок. Однако без её правильной прокачки невозможно добиться действительно спортивного телосложения — ни одна другая группа мышц не оказывает столь заметного влияния на фигуру. Чтобы заставить спину расти, прежде

Сильные плечи — залог успеха тренировки верхней половины тела. Укрепление плечевого сустава играет критически важную роль для выполнения подтягиваний на перекладине и становой тяги со штангой — упражнений, без которых невозможно добиться широкой спины. Но тренировка плеч усложняется тем, что,

Хотя тяга вертикального блока считается более простой вариацией подтягиваний — упражнение имеет достаточно сложную технику правильного выполнения. В частности, атлет должен иметь представление о том, что такое приведение плечевого сустава (это необходимо для вовлечения большой круглой мышцы).