Фитсевен

Фитсевен начинает новую еженедельную серию материалов, посвящённую сушке — в рамках которой мы расскажем о стратегиях питания (и тренировок) для прорисовки мускулатуры. Прежде всего, мы попытаемся развеять устоявшиеся мифы — знакомя читателей с актуальной информацией. В первой части нашего гида

Выработка кортизола — заложенная на генетическом уровне реакция организма на стрессовую ситуацию. Роль играет и то, что вместе с кортизолом повышается и адреналин — данный механизм призван активировать энергетические запасы и усилить фокус сознания. Однако хронически высокий кортизол играет крайне

Наличие небольшого количества жира внизу живота — достаточно типичная проблема для спортсменов-мужчин. Поскольку набор мышечной массы требует усиленного питания, избыточная калорийность способна провоцировать рост жировых отложений — даже при регулярных тренировках. При этом обычные методы

Кофеин — по-настоящему удивительное вещество. Он стимулирует центральную нервную систему, помогает бороться с сонливостью, улучшает концентрацию, влияет на настроение — и даже на пищеварение. Однако исключительно при употреблении в небольших и средних дозах. Избыток кофеина связан с чрезмерной

Главным плюсом кофеина является то, что он, стимулируя центральную нервную систему, дает заряд бодрости и улучшение настроения — фактически, речь идет о повышении уровней адреналина и дофамина. Плюс, под действием кофе ускоряется частота сердцебиения и повышается давление. Кроме этого, кофеин