Фитсевен

13 подписчиков
Фитсевен

Протеин на ночь для похудения — пить или нет? Есть ли логика в этой рекомендации?

Один из наиболее частых советов касательно спортпита — пить протеин на ночь для ускорения процессов похудения. Большинство фитнес-тренеров даже не задумываются о доказательной базе — а лишь рекомендуют дополнительное употребление протеина для своих клиентов. Однако с позиции 2022 года употреблениеЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Углеводное окно после тренировки — как (и чем) его правильно закрывать?

Теория углеводного окна появилась в 1988 году — когда было опубликовано первое исследование¹, показывающее, что употребление углеводов непосредственно после тренировки выражалось в двухкратном увеличении запасов гликогена в мышцах (по сравнению с употреблением углеводов двумя часами позже). НаЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Мальтодекстрин — что это? Где содержится и в чем вред для организма?

Мальтодекстрин — полисахарид и распространенный ингредиент в составе целого ряда продуктов питания. В силу его способности формировать густую и воздушную текстуру, он используется при производстве выпечки, мороженого, обезжиренных йогуртов и различных соусов — а также в детском питании. Несмотря наЧитать далее

Картина дня

наверх