Фитсевен

10 подписчиков
Фитсевен

Здоровье

Пампинг — зачем он нужен при тренировке мышц? Гид новичка — 13 неделя

Один из секретов спортивной фигуры — пампинг, или тренировки для повышения кровотока в мышцах и связанного с ними визуального увеличения объёма. Хотя данное состояние длится лишь пару часов после тренинга — оно влияет на внешний вид и наполненность мускулатуры. Как бодибилдеры перед выступлением,Читать далее
Фитсевен

Здоровье

Базовые упражнения на грудь — описание техники, картинки и биомеханика

Развитие грудных мышц несёт не только эстетическое, но и функциональное значение. Многие виды спорта (например, баскетбол) подразумевают обязательную тренировку груди — поскольку это напрямую влияет на увеличение силы верхней части корпуса атлета. Базовым упражнением на грудные мышцы является жимЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Как тренировка ног влияет на рост мускулатуры тела? Гид новичка — 12 неделя

Обычно под тренировкой ног новички понимают тренировку передней поверхности бедра — считая, что главным упражнением на ноги являются приседания. Плюс, многие избегают приседаний со штангой, заменяя их на кажущиеся более лёгкими разгибания в тренажерах. Но прокачка ног подразумевает работу и надЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Углеводное окно после тренировки — как (и чем) его правильно закрывать?

Теория углеводного окна появилась в 1988 году — когда было опубликовано первое исследование¹, показывающее, что употребление углеводов непосредственно после тренировки выражалось в двухкратном увеличении запасов гликогена в мышцах (по сравнению с употреблением углеводов двумя часами позже). НаЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Вакуум живота — в чём польза для мужчин? Зачем нужно делать это упражнение?

Хотя девушки намного чаще практикуют вакуум живота (он широко используется в йоге) — сложно недооценить его пользу для парней. Интересно, но своей популярностью упражнение обязано Арнольду Шварценеггеру — активно рекомендующему¹ его начиная с 1970-х. Согласно исследованиям², вакуум живота помогаетЧитать далее
Загружается...

Картина дня

наверх