Фитсевен

13 подписчиков
Фитсевен

Здоровье

Как поддерживать форму — и набранную мышечную массу? Гид новичка — 15 неделя

Исследования¹ показывают, что уже через 10 дней после отсутствия силовых тренировок начинают замедляться процессы синтеза мышечного белка  — однако силовые показатели мускулатуры снижаются² лишь на 3-4 недели без регулярных физических нагрузок. То есть, мускулатура теряется существенно медленнее,Читать далее
Фитсевен

Здоровье

Зачем нужно качать пресс — и как это делать правильно? Гид новичка — 14 неделя

Желание почувствовать твёрдый пресс (а не мягкий живот) и не стесняться снимать футболку — то, о чём мечтают многие новички, начинающие заниматься спортом. Совершенно не секрет, что при наличии рельефного пресса вам простят и слабые руки, и даже плоскую грудь. При этом, хотя структура мышц животаЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Пампинг — зачем он нужен при тренировке мышц? Гид новичка — 13 неделя

Один из секретов спортивной фигуры — пампинг, или тренировки для повышения кровотока в мышцах и связанного с ними визуального увеличения объёма. Хотя данное состояние длится лишь пару часов после тренинга — оно влияет на внешний вид и наполненность мускулатуры. Как бодибилдеры перед выступлением,Читать далее
Фитсевен

Здоровье

Как тренировка ног влияет на рост мускулатуры тела? Гид новичка — 12 неделя

Обычно под тренировкой ног новички понимают тренировку передней поверхности бедра — считая, что главным упражнением на ноги являются приседания. Плюс, многие избегают приседаний со штангой, заменяя их на кажущиеся более лёгкими разгибания в тренажерах. Но прокачка ног подразумевает работу и надЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Как заставить спину расти — лучшие упражнения. Гид новичка — 11 неделя

Для большинства новичков, спина — наиболее сложная и “нелюбимая” группа мышц для тренировок. Однако без её правильной прокачки невозможно добиться действительно спортивного телосложения — ни одна другая группа мышц не оказывает столь заметного влияния на фигуру. Чтобы заставить спину расти, преждеЧитать далее
Загружается...

Картина дня

наверх