Фитсевен

13 подписчиков
Фитсевен

Здоровье

Как накачать руки гантелями — советы, биомеханика и 7 упражнений в картинках

Главная ошибка тренировки рук — акцент исключительно на развитии бицепса и трицепса. Несмотря на то, что они наиболее “популярны”, суммарно каждая из рук насчитывает 24 различные мышечные группы — 5 мышц в верхней части конечности и 19 в нижней. Поскольку мускулатура рук крепится к плечевомуЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Грудные мышцы — как качать? Упражнения и советы по составлению программы

Поскольку биомеханика упражнений на грудь интуитивно понятна, грудные мышцы — одни из наиболее лёгких в тренировке. Однако важно учитывать анатомию, и, в частности, угол расположения волокон — а также залегание мускулатуры на двух уровнях. Прокачка груди подразумевает выполнение базовых иЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Как правильно качать нижний пресс — 3 наиболее эффективные упражнения

Хотя ни для кого не секрет, что нижнего пресса не существует (а абдоминальная мускулатура представляет из себя цельную структуру, опоясывающую корпус) — выполнение определённых упражнений однозначно положительно влияет на развитие мышц нижней части живота. В частности, правильная тренировка нижнегоЧитать далее
Фитсевен

Подъём изогнутой EZ-штанги в скамье Скотта — мощное упражнение на бицепс

Считается, что скамья Скотта получила своё название в честь Ларри Скотта — звезды бодибилдинга 1960-х годов, известного своими огромными бицепсами. Его персональный тренер (и владелец зала) Винс Жиронда разработал¹ скамью специально для именитого атлета. Сегодня подобную скамью можно встретить воЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Упражнение “Скалолаз” — биомеханика. Как делать и какие мышцы работают?

Несмотря на кажущуюся лёгкость, при правильном выполнении упражнение “Скалолаз” вовлекает в работу все крупные мышечные группы — а также заметно повышает частоту сердцебиения. Его можно делать как в тренажёрном зале (для разминки) — так и дома (в качестве самостоятельной тренировки). ОсновнуюЧитать далее
Загружается...

Картина дня

наверх