Фитсевен

Исследования¹ выявили три ключевых параметра ужина, ухудшающих качество сна: 1) недостаток ненасыщенных жиров, 2) чрезмерный объем и вес пищи, 3) избыток добавленного сахара. Плюс, недостаток цельнозерновых круп в питании часто наблюдался у тех, кто не мог заснуть 60 мин и более. Эти же

Стоматологи бьют тревогу — связанный с пандемией стресс повлиял на резкое увеличение количества людей, страдающих от скрипа зубами во сне¹. Однако, поскольку сжимание челюсти способно создавать нагрузку до 100 кг и более, это чревато целым рядом проблем. Во-первых, скрежет сказывается на здоровье

Исследования 93676 женщин в возрасте от 50 до 79 лет показало, что употребление пищи с низким гликемическим индексом положительно влияет на качество сна¹. В частности, при наличии в ежедневном рационе продуктов с клетчаткой на 13-14% снижался риск развития бессонницы. Несмотря на то, что сразу