Фитсевен

13 подписчиков
Фитсевен

Как питание влияет на сон — и какая еда лучше подходит вечером на ужин?

Исследования¹ выявили три ключевых параметра ужина, ухудшающих качество сна: 1) недостаток ненасыщенных жиров, 2) чрезмерный объем и вес пищи, 3) избыток добавленного сахара. Плюс, недостаток цельнозерновых круп в питании часто наблюдался у тех, кто не мог заснуть 60 мин и более. Эти жеЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Как перестать скрипеть зубами во сне? Бруксизм — можно ли его вылечить?

Стоматологи бьют тревогу — связанный с пандемией стресс повлиял на резкое увеличение количества людей, страдающих от скрипа зубами во сне¹. Однако, поскольку сжимание челюсти способно создавать нагрузку до 100 кг и более, это чревато целым рядом проблем. Во-первых, скрежет сказывается на здоровьеЧитать далее
Фитсевен

Здоровье

Как еда влияет на сон? Какие продукты лучше есть вечером?

Исследования 93676 женщин в возрасте от 50 до 79 лет показало, что употребление пищи с низким гликемическим индексом положительно влияет на качество сна¹. В частности, при наличии в ежедневном рационе продуктов с клетчаткой на 13-14% снижался риск развития бессонницы. Несмотря на то, что сразуЧитать далее

Картина дня

наверх